यहाँ हम आपको ऐसे ही कुछ असरदार घरेलू रेसिपीज़ बता रहे हैं जो मोटे होने में मदद करेंगी। ''सूखे मेवे और दूध स्मूदी (Dry Fruits Milk Smoothie)''

 

मोटे और स्वस्थ दिखने के लिए केवल बाहर का खाना या जंक फूड खाना ही हल नहीं है। घरेलू और पोषण से भरपूर आहार से भी आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है। यहाँ हम आपको ऐसे ही कुछ असरदार घरेलू रेसिपीज़ बता रहे हैं जो मोटे होने में मदद करेंगी।

 

सूखे मेवे और दूध स्मूदी (Dry Fruits Milk Smoothie)

सामग्री:

• दूध – 1 गिलास
• काजू – 10 नग
• बादाम – 10 नग
• अखरोट – 4-5 नग
• किशमिश – 1 बड़ा चम्मच
• शहद – 1 चम्मच

बनाने की विधि:

·      सभी मेवों को 4-5 घंटे के लिए भिगो  dj j[k nsa ।

·      फिर इन्हें मिक्सर में पीसकर स्मूद पेस्ट बना ysa  ।

·      दूध में यह पेस्ट डालें, शहद मिलाएं और अच्छे से ब्लेंड djsaxsaA

·      हर रोज़ सुबह नाश्ते में uh;e ls ihuk gSA

फायदे:

• प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर
• इम्यूनिटी भी बढ़ती है